વર્ણન

જીવન પથ-રાકેશ ઠક્કરભાગ-૧૨મારું સ્વાસ્થ્ય નબળુંરહે છે. મજબૂત બનવા અને સારું અનુભવવા શું કરવું જોઈએ?અરે! જો તમારું સ્વાસ્થ્ય નબળું રહ્યું છે અને તમે મજબૂત બનવા અને સારું અનુભવવા માંગતા હોતો તે એક ઉત્તમ પહેલું પગલું છે. સ્વસ્થ જીવન બનાવવા માટે સરળ,સંતુલિત "મૂળભૂત" (અભિગમ) જાણી લો:1.યોગ્ય ખાઓ (સ્વચ્છ અને સંતુલિત આહાર)કુદરતી બનો: તાજા ફળો,શાકભાજી,આખા અનાજ,બદામ અને બીજ.જંક ટાળો: ખાંડ,તળેલા ખોરાક અને પ્રોસેસ્ડ નાસ્તામાં ઘટાડો કરો.હાઇડ્રેટ: દરરોજ2-3લિટર પાણી પીઓ.પ્રોટીન પાવર: શક્તિ માટે દાળ,ઈંડા,ટોફુ,પનીર,ચિકન અથવા માછલીનો સમાવેશ કરો.‍️ 2.તમારા શરીરને હલનચલન કરાવો (દરરોજ કસરત કરો)ધીમી ગતિએ શરૂઆત કરો: દરરોજ20-30મિનિટ ચાલવા અથવા યોગ કરવાથી પણ મદદ મળે છે.શક્તિ ઉમેરો: સ્ક્વોટ્સ,પુશઅપ્સ,પ્લેન્ક જેવી શારીરિક કસરતો.ખેંચાણ અને આરામ